为提升情绪管理与压力调适能力，j9九游会老哥俱乐部（初等教育学院）联合大学生艺术育心协会，于4月2日至23日举办了四期“她，温柔且坚定——女生情绪管理与压力调适”系列团体心理辅导活动。活动由学院心理辅导站暖昕艺术心理工作室朋辈心理辅导员费浩然、潘宏妮、周雨轩等带领，共60余名女生积极参与。

活动以女生情绪调节为主要目标。首先通过“颜色情绪热身”，帮助成员感知当下情绪状态，促进情感连接；随后，通过“情绪梳理”环节，引导成员回顾与分析情绪体验，理解情绪背后的心理需求。在呼吸放松训练中，成员们学习深呼吸与渐进式肌肉放松技巧，体验身心释放与自我调适；在情绪表达练习中，通过模拟情境演练非暴力沟通，提升了女生们在现实情境中有效表达情绪与需求的能力。活动最后，以“写给未来自己的信”为总结，引导成员以更加温柔且坚定的心态展望成长之路。

此次系列活动主题鲜明、节奏紧凑，聚焦女生在学习与生活中常见的情绪困扰与压力问题，帮助参与者增强自我觉察力、调节力与应对力。女生们在分享中纷纷表示，通过活动不仅学到了情绪管理的方法，也提升了自我接纳与积极应对挑战的信心。

（图文/靳昕 编辑/张丽嫱 审核/姜周）